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冬季進(jìn)補(bǔ)必備七大食材

2014/12/12 09:44

 

一般來說,健康成人每天吃20克左右(約30顆)枸杞比較合適。枸杞最適合煮粥或煲湯,可將它和大棗、山藥等搭配。嫌麻煩的話,還有一種簡便吃法,即早晚嚼食,營養(yǎng)成分的吸收更充分,但嚼枸杞時(shí)要注意控制數(shù)量,最好減半(15顆左右),否則易滋補(bǔ)過度。枸杞補(bǔ)腎益精作用明顯,民間流傳有“君行千里,莫食枸杞”的諺語,性欲亢進(jìn)的人不宜服用。需要注意的是,枸杞含糖量較高,糖尿病患者應(yīng)控制用量。

枸杞紅棗煲雞蛋

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