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你知道牙齒喜歡什么美食嗎

2015/7/22 00:35

導(dǎo)語(yǔ):每個(gè)人都希望自己能擁有一副好牙齒,而潔白、整齊、堅(jiān)固的牙齒不僅能增添美感,還能預(yù)防和減少消化系統(tǒng)疾病,讓美由內(nèi)而外的散發(fā)出來(lái)。其實(shí)一個(gè)牙齒的健康,也是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的。黃帝內(nèi)經(jīng)中曾指出“腎主骨生髓”、“齒為骨之余”等等,恰恰也說(shuō)明了要想擁有一副健康的牙齒,在補(bǔ)鈣的同時(shí),也別忘記了補(bǔ)腎,那么牙齒究竟喜歡什么樣的營(yíng)養(yǎng)呢?

1、 攝取足夠的鈣質(zhì)

鈣是組成牙齒的主要成分,在飲食中應(yīng)注意攝取富含鈣質(zhì)的食物,如牛奶,奶粉,乳酪,豆腐及其制品。特別是乳類(lèi)中的鈣、磷比例合適,有利于人體吸收。此外,蝦皮、骨頭、發(fā)菜、海帶、紫菜,小白菜等鈣含量也非常豐富。

2、 進(jìn)食含磷豐富的食物

磷和鈣一樣,也是牙齒的主要成分之一,是保護(hù)牙齒堅(jiān)固不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素,磷在食物中的分部很廣,肉、魚(yú)、奶、豆類(lèi)、谷類(lèi)及蔬菜中均含有豐富的磷。

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