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孕期補(bǔ)血,吃什么好?

2018/9/11 17:13

孕媽的營養(yǎng)情況關(guān)系到胎兒的生長發(fā)育,孕期補(bǔ)血是非常關(guān)鍵的。一說到補(bǔ)血,大家肯定想到吃豬肝,那么,除了豬肝孕婦吃什么補(bǔ)血呢?

1、黃花菜

黃花菜含鐵量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,還含有維生素A、B1、C,蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素,并有利尿及健胃作用。黃花菜的營養(yǎng)成分對人體健康特別是胎兒發(fā)育非常有益,因此可作為準(zhǔn)媽媽的保健食品。

2、黑米

黑米具有健身暖胃,明目活血,清肝潤腸,滑濕益精,補(bǔ)肺緩筋等功效;可入藥入膳,對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥療效尤佳。長期食用可延年益壽。因此,人們俗稱:“藥米”、“長壽米”。由于它最適于孕婦、產(chǎn)婦等補(bǔ)血之用,又稱“月米”、“補(bǔ)血米”等。


辣炒黃花菜

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