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孕婦飲食決定寶寶膚色?

2015/7/23 14:12

 

為寶寶爭(zhēng)取烏黑秀發(fā)

如果父母頭發(fā)早白或者略見枯黃、脫落。那么,孕媽可多吃些含有維生素B族的食物。這些食物可以使孩子發(fā)質(zhì)得到改善,不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

代表食物:瘦肉、魚、豆類、黑米、紫菜、核桃、芝麻

推薦美味: 黑米粥

功效:黑米性平、味甘,含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵鋅等營(yíng)養(yǎng)元素,此粥益肝養(yǎng)發(fā)、強(qiáng)身體,抗衰老之功效。

原料:黑米150克,赤砂糖15克

制作方法:

1、黑米淘洗干凈,在冷水里浸泡3小時(shí),撈起,瀝干水分。

2、鍋中加入約1500毫升冷水,將黑米放入,先用旺火燒沸,再改用小火熬煮1小時(shí)。

3、待粥濃稠時(shí),放入紅糖調(diào)味,再稍煮片刻,即可盛起食用。

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