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準(zhǔn)媽媽“開小灶”吃啥好?

2015/7/22 13:36

導(dǎo)語:懷孕期間的女性對(duì)營養(yǎng)的需要量增加,特別是到了懷孕后期,胎兒壓迫消化系統(tǒng),導(dǎo)致孕婦進(jìn)食后常感腹脹,在正餐時(shí)不敢吃得太飽,而兩餐之間又容易餓,這時(shí)候適當(dāng)補(bǔ)充點(diǎn)能量就成為必須。那么,吃點(diǎn)什么好呢?該選擇哪些食品,才能在滿足口腹之欲的同時(shí),也能為自己和小寶寶的營養(yǎng)加分呢?

新鮮水果

營養(yǎng)與好處:蘋果、香蕉、橙子等新鮮水果富含維生素和膳食纖維,并且屬堿性食物,能使血液保持中性或弱堿性,對(duì)維護(hù)機(jī)體健康很有好處。準(zhǔn)媽媽要保證每天都吃適量的水果,可以在兩餐之間食用,種類可以經(jīng)常變換一下,以保證能攝取到各種營養(yǎng)。水果是正餐之外孕婦不可缺少的絕佳食品。

提醒:水果中也含有很多糖分,準(zhǔn)媽媽不可過量吃;患妊娠糖尿病的孕婦要遵醫(yī)囑食用水果。

 

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