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坐月子吃素其實也能滋補

2015/7/22 13:36

導(dǎo)語:傳統(tǒng)觀念一向認為產(chǎn)后要多吃魚肉等滋補食品,才能幫助新媽咪身體健康奶水足。這種觀念對于不愛吃肉的媽咪們來說實在是太鬧心了。其實,坐月子不一定要大魚大肉,有時候食肉過多,反而會給媽咪帶來不良的影響。你知道嗎?坐月子吃素,不僅可以滋補健身,還能夠防止媽咪產(chǎn)后肥胖哦!

坐月子吃素講究4個補身原則:

原則一:加強蛋白質(zhì)攝取,其中包括動物蛋白質(zhì)和植物蛋白質(zhì)

這類食物被人體消化后,會變成小分子的氨基酸,會讓產(chǎn)后傷口快速愈合。另外,氨基酸還可以刺激腦部分泌出一些讓人心情振奮的化學物質(zhì),所以在月子里多吃蛋白質(zhì),還可以有效減少產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)生呢。

富含蛋白質(zhì)的素食:豆類、黑木耳、香菇、西蘭花、紫菜、燕麥、蕎麥等。

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