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雜糧養(yǎng)人,多吃多好處

2019/7/23 10:58

適當?shù)某砸恍╇s糧對身體還是有很多好處的,而且雜糧確實也有養(yǎng)生的功效。但是現(xiàn)在一些年輕人很少吃雜糧,也不了解雜糧的養(yǎng)生功效,今天就給大家介紹幾種雜糧的具體養(yǎng)生功效,還是非常不錯的,了解一下吧!

最養(yǎng)人的雜糧推薦

1、黑米

其性味甘平,吃它能夠幫助滋養(yǎng)腎臟,還能養(yǎng)陰活血,長期吃有助補腎,改善貧血問題。其中吃黑米建議煮粥食用:

準備好100G的黑米,80G的糯米,50G得花生,10粒紅棗,15G的冰糖。之后將兩種米清洗一下,在放入砂鍋里面加冷水浸泡兩個小時,浸泡好了以后,將其放入壓力鍋里,再倒入洗好的紅棗、花生,倒入適量的清水。最后蓋上鍋蓋,按下煮粥鍵就好了。等到其變成保溫之后,再打開鍋蓋,倒入冰糖攪拌均勻,等到粥變溫了就可以吃了。

2、玉米

起性味甘平,具有止渴消腫、補中益脾的效果。而且其富含纖維素,吃了還能幫助腸胃蠕動,幫助大腸將有害的物質(zhì)排出來。其中吃玉米最簡單的是蒸食,如果不嫌麻煩的話,建議可以用來燉湯喝,有助身體更好地吸收營養(yǎng):

準備好半斤的豬瘦肉,1根玉米。然后將豬瘦肉清洗干凈,再切成小方塊備用,再將玉米洗好,切成小段。全部弄好了以后,將豬瘦肉和玉米一起放入燉鍋里面,加入清水再加蓋燉煮就可以了。最后煮熟了以后,加些花生油,再煮上一兩分鐘,就可以加入食鹽調(diào)味食用。


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