2019/7/16 16:23

炎熱的夏季防暑成了重點(diǎn)，能幫助我們在夏季防暑的食物有什么呢？哪些食物有防暑的功效呢？下面就來了解一下吧！

夏季防暑必備攻略

多吃新鮮瓜果蔬菜

夏季天氣炎熱，人體抵抗力較弱，因此需要補(bǔ)充大量維生素。夏季的時(shí)令水果和蔬菜較多，可以多吃新鮮瓜果和蔬菜，例如西瓜、苦瓜、西紅柿等，提高人體免疫力。同時(shí)，夏季也應(yīng)當(dāng)多食用肉類，如雞肉、魚肉等，用來補(bǔ)充身體能量，促進(jìn)人體新陳代謝。

及時(shí)補(bǔ)充水分

夏季天氣炎熱，人體水分流失很快，因此需要及時(shí)補(bǔ)充水分。很多人喜歡在夏季喝雪碧、可樂等飲料，但是這些飲料含糖量很高，大量飲用會(huì)對消化系統(tǒng)產(chǎn)生影響。因此，我們在夏季應(yīng)該選擇飲用白開水或者淡鹽水，不喜歡白水的話，可以選擇自己制作的綠豆湯，或者薄荷茶、荷葉茶、菊花茶等茶類。

室內(nèi)外溫差不要過大

在炎熱的夏天，很多人喜歡將空調(diào)的溫度開的很低，但是這種做法并不可取。長期待在低溫室內(nèi)的人如果外出，巨大的溫差會(huì)導(dǎo)致人的調(diào)節(jié)功能紊亂，非常不利于身體健康。在夏天，應(yīng)當(dāng)保持室內(nèi)外溫度相差5-7度，最多不可以超過10度，而空調(diào)的溫度最好是保持在26-28度。

不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)

隨著人們健康意識(shí)的提高，運(yùn)動(dòng)成為很多人日常生活中的一部分。但是夏季天氣炎熱，人體溫度高，長時(shí)間的強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)讓人頭暈眼花，嚴(yán)重的甚至可能會(huì)休克。因此在夏季可以適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，選擇一些強(qiáng)度不大的運(yùn)動(dòng)，注意休息和及時(shí)補(bǔ)水，而游泳是夏季運(yùn)動(dòng)非常不錯(cuò)的選擇。

用溫水洗澡

很多人喜歡在夏季洗涼水澡，其實(shí)這樣是非常不健康的，從炎熱的室外回來之后用涼水沖澡會(huì)使毛孔迅速閉合，從而引起各種身體疾病。正確的做法是在夏季用溫水洗澡，夏季出汗之后用溫水洗澡會(huì)讓人更加清爽。

注意防曬

夏季是紫外線最強(qiáng)烈的時(shí)候，因此這個(gè)季節(jié)的防曬也是不可少的。長期暴露在強(qiáng)紫外線的室外，不僅會(huì)曬黑，還有可能曬傷并中暑，嚴(yán)重威脅人體健康。在夏季，應(yīng)當(dāng)盡量避開10點(diǎn)到15點(diǎn)這個(gè)時(shí)段出門，出門的時(shí)候應(yīng)當(dāng)做好防曬措施，如遮陽傘、太陽鏡、防曬霜等。

清炒苦瓜

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