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女性貧血多吃這些水果!

2017/8/23 15:16

女性每月都會(huì)來(lái)大姨媽,很容易貧血,輕度貧血可以從飲食上解決,比如多吃一些具有補(bǔ)血效果的水果。但是嚴(yán)重貧血的話,還是要看醫(yī)生的。

1、大棗

棗是一種滋補(bǔ)性很強(qiáng)的食品,它含豐富蛋白質(zhì)、醣分等。所以,常吃大棗不僅可以補(bǔ)血,還可以美容養(yǎng)顏。

2、葡萄

葡萄中含有豐富的維生素B12,特別是以帶皮葡萄發(fā)酵制成的紅葡萄酒,每升中就含有12—15毫克的維生素B12,對(duì)于治療惡性貧血有非常好的效果;對(duì)于一般缺鐵性貧血而言,葡萄含有豐富鐵質(zhì),是補(bǔ)充鐵質(zhì)很好的輔助食品,缺鐵性貧血患者、婦女皆可多吃,有助增進(jìn)其血液制造功能。

3、石榴

石榴是非常好的補(bǔ)血水果之一,石榴的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別豐富,含有多種我們?nèi)梭w所需的營(yíng)養(yǎng)成分,果實(shí)中含有維生素C及B族維生素,糖類(lèi)、有機(jī)酸、蛋白質(zhì)、脂肪,以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示,石榴果實(shí)中含碳水化合物17%,水份79%,糖13—17%,其中維生素C的含量比蘋(píng)果高1—2倍,而脂肪、蛋白質(zhì)的含量卻較少,果實(shí)以品鮮為主。

紅石榴中富含礦物質(zhì),并具有兩大抗氧化成份,即紅石榴多酚和花青素,還含有亞麻油酸,維他命C、B6、E和葉酸。紅石榴中含有的鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)萃取精華,能迅速補(bǔ)充肌膚所失水份,令膚質(zhì)更為明亮柔潤(rùn)。

4、荔枝

在補(bǔ)血水果中,荔枝的效果最佳。荔枝補(bǔ)肝養(yǎng)血,健脾理氣。荔枝味甘酸、性溫,歸脾、肝經(jīng)。荔枝的作用:生津止渴,補(bǔ)脾養(yǎng)血,理氣止痛。非常適合虛寒胃痛,腹痛、腹瀉氣滯胃痛、腹痛,呃逆的人群食用。荔枝雖是補(bǔ)血的佳果。但值得大家注意的是熱證、陰虛火旺者應(yīng)忌食荔枝。

5、龍眼

補(bǔ)血的水果之王就是龍眼,龍眼味甘、性溫,歸心、脾經(jīng)。其作用有:補(bǔ)益心脾,養(yǎng)血安神。適合脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等癥的人群食用。濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者應(yīng)忌食龍眼。

6、甘蔗

甘蔗是人們喜愛(ài)的冬令水果之一,其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素,其中鐵的含量特別多,每公斤可高達(dá)9毫克,居水果之首,故甘蔗素有“補(bǔ)血果”的美稱。七、柚子。

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