2017/8/22 16:51

貧血的人補(bǔ)血之前最好先補(bǔ)補(bǔ)氣，大家都認(rèn)為貧血要多吃補(bǔ)血的食物，但是很多朋友發(fā)現(xiàn)補(bǔ)血食物的效果并不是那么好，這到底是為什么呢？下面就一起來學(xué)習(xí)下吧。

為什么補(bǔ)血的食物效果不好

很多朋友認(rèn)為，貧血的人多吃一點(diǎn)補(bǔ)血的食物可以起到養(yǎng)血的功效，但是效果似乎不盡人意，專家提醒，補(bǔ)血的食物很多都是藥食同源的，常見的補(bǔ)血中藥有阿膠、當(dāng)歸、紅棗、枸杞等，這些藥材單獨(dú)食用其實(shí)并不能很好的被人體吸收，所以補(bǔ)血的效果自然也不好。

那么如何把補(bǔ)血藥材的功效發(fā)揮到最佳呢？專家推薦，把這些帶有補(bǔ)血補(bǔ)氣的藥材與食材一起做成藥膳的效果會比單吃的效果好得多，例如當(dāng)歸紅棗燉排骨、銀耳煮紅棗、小米南瓜盅等藥膳都是不錯的選擇。

為什么貧血的人要先補(bǔ)氣

貧血難道不是要先補(bǔ)血嗎？為什么要先補(bǔ)氣呢？相信很多朋友都有這樣的疑問，專家表示，氣血是相互作用的，中醫(yī)上有這樣一句話“氣為血之帥，血為氣之母”，這說明氣血是同根同源的，想要讓血液在身體內(nèi)部順暢通行，那么氣就得補(bǔ)足。從一方面來講，氣也存在于血液之中，只有得到血液的滋養(yǎng)，氣才能旺盛，從而生血。

那么補(bǔ)血補(bǔ)氣應(yīng)該怎么做呢？專家認(rèn)為，補(bǔ)氣可從健脾入手，因?yàn)椤捌⒅鳉狻保移⑴K有統(tǒng)血、運(yùn)化的功效，若是脾氣虧虛，那么人體內(nèi)部的氣血就會運(yùn)行不起來，這就會導(dǎo)致人們出現(xiàn)氣血兩虛、貧血的癥狀。

生活中如何補(bǔ)氣補(bǔ)血

1、少喝茶飲

茶葉中含有大量的鞣酸，這種物質(zhì)會影響鐵的吸收，大家都知道，貧血的人需要補(bǔ)鐵，氣血兩虛的朋友越喝茶，身體內(nèi)部的氣血運(yùn)作就會越差，所以補(bǔ)氣補(bǔ)血的同時千萬要避開茶飲。

2、適度運(yùn)動

適度的運(yùn)動可以提高細(xì)胞的造血功能，雖然氣血兩虛的人不宜做激烈的運(yùn)動，但是例如瑜伽、慢跑、爬山等舒緩的運(yùn)動還是可以經(jīng)常做一下的。

3、遠(yuǎn)離濕寒

夏季少吹空調(diào)，冬季注意保暖，春秋兩季根據(jù)溫度增減衣物是遠(yuǎn)離濕寒的第一步，中醫(yī)認(rèn)為濕寒是會讓氣血生化受阻，所以想要?dú)庋隗w內(nèi)順利運(yùn)行的話就要遠(yuǎn)離濕寒。