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九種飲食性格決定你的身材(圖)

2012/2/7 13:24

九種飲食性格決定你的身材(圖)

簡要內(nèi)容:不要連續(xù)不斷地夾菜進(jìn)食。用筷子夾一口菜,細(xì)嚼所夾的菜時(shí)就放下筷子。每口菜細(xì)嚼15~20次。細(xì)嚼慢咽等于消化了一半。而細(xì)嚼慢咽的作用尚不僅限于此,還因?yàn)槿四X需要一些時(shí)間,以能在進(jìn)食后發(fā)出吃飽的信號。此外,細(xì)嚼慢咽延長了進(jìn)食的時(shí)間,使人產(chǎn)生已吃了許多東西的感覺。

九種飲食性格決定你的身材(圖)

為什么她是“麻桿兒”而我卻是“郵筒”?這個(gè)問題你已經(jīng)在心里問過無數(shù)遍,卻仍然沒有答案!那你不妨檢視一下自己的飲食習(xí)慣。飲食習(xí)慣其實(shí)也像我們的性格一樣千差萬別,而其中有9種類型的不良“飲食性格”可能就是導(dǎo)致你身材變形的根源!

1狼吞虎咽速食型

經(jīng)常站著吃東西或邊走邊吃;無論何時(shí)何地就餐,通??偙葎e人先吃完。每當(dāng)饑腸轆轆時(shí),就自動(dòng)地隨便就餐,有什么吃什么,完全不挑食。最喜歡快餐:無論是炸薯?xiàng)l、三明治、漢堡包還是熱狗。吃什么不重要,重要的是快。很像你是嗎?那么你的飲食人格”應(yīng)該是狼吞虎咽速食型”。

破壞力:

實(shí)驗(yàn)顯示,凡吃一頓飯需花30分鐘或更長時(shí)間的女性比10分鐘就吃完一頓飯的女性通常能少攝入10%卡路里熱量。

對策:

◎在開始進(jìn)餐和就餐完畢后立即看一下你吃一頓飯所花的時(shí)間,這樣你就能準(zhǔn)確地與那些身材苗條的朋友比比,你究竟快了多少?

◎挑三揀四。盡可能不吃那些不需細(xì)嚼慢咽的食物,這樣你就不能狼吞虎咽地把食物從嘴里轉(zhuǎn)移到肚子里了。

◎不要連續(xù)不斷地夾菜進(jìn)食。用筷子夾一口菜,細(xì)嚼所夾的菜時(shí)就放下筷子。每口菜細(xì)嚼15~20次。細(xì)嚼慢咽等于消化了一半。而細(xì)嚼慢咽的作用尚不僅限于此,還因?yàn)槿四X需要一些時(shí)間,以能在進(jìn)食后發(fā)出吃飽的信號。此外,細(xì)嚼慢咽延長了進(jìn)食的時(shí)間,使人產(chǎn)生已吃了許多東西的感覺。這種假象能對人發(fā)生非常奇妙的作用。

◎大多數(shù)人快速吞咽的習(xí)慣已經(jīng)根深蒂固,因此應(yīng)耐心地花兩到三個(gè)月的時(shí)間來改變,使細(xì)嚼慢咽的慢速進(jìn)食法成為你的新習(xí)慣,說不定你還將成為一個(gè)“慢食迷”呢!

九種飲食性格決定你的身材(圖)

2失意狂吃型

股票跌了,升職吹了,薪水降了,情人跑了,當(dāng)失意或失望的情緒來拜訪你的時(shí)候,你總是不由自主地打開冰箱,將其中儲(chǔ)存的所有食物掃蕩一空,以大吃一頓來安慰自己;有時(shí)候,還會(huì)一杯接一杯地喝酒,試圖借酒消愁。你家冰箱也常常被你在特定時(shí)期洗劫嗎?那么你的飲食人格”應(yīng)該是失意狂吃型。

破壞力:

整個(gè)冰箱?!這破壞力還用說嘛,體重增長還是小事,沒住進(jìn)醫(yī)院恐怕就要燒高香了。

對策:

◎別一遇到煩心事就跟冰箱較勁,出氣筒不妨換成電話,遇到失意時(shí)就給親朋好友打電話,向他們傾訴你的失意不快情緒,將心中怒氣完全發(fā)泄掉。

3食物移情型

吃東西可不僅僅是為了裹腹,它們甚至是一種精神寄托,食物可以用來抑制激動(dòng)或沖動(dòng)的情緒。當(dāng)有某種環(huán)境或者心情讓人感覺難以適應(yīng),比如“空窗期”時(shí),那么食物就需要提供溫暖和保障。尤其是一些高脂肪、高熱量的食物,吃了之后很快就能感到十分舒服。你也喜歡向高脂肪、高熱量的食物尋求保護(hù)嗎?那么你的飲食人格”應(yīng)該是食物移情型。

破壞力:

常吃高脂肪高熱量的食物,不僅會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖,還會(huì)使你感覺困倦和虛弱,這是因?yàn)檫@類食物中的油脂在進(jìn)餐一段時(shí)間之后轉(zhuǎn)化為脂肪進(jìn)入到血管,小的脂肪塊會(huì)堵塞大腦與肌肉的毛細(xì)血管。如果一直堅(jiān)持這樣的飲食習(xí)慣,還會(huì)令很多疾病的發(fā)病率都大大提升。

對策:

◎別再試圖從食物中尋求保障,信食物不如信自己,多找些讓自己感興趣,同時(shí)又能幫自己提升自信的事情來做,當(dāng)你開始真正愛自己后,就不會(huì)再迷戀這類食物了。

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