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體內(nèi)體外都漂亮——3招清理體內(nèi)垃圾

2012/2/7 13:24

體內(nèi)體外都漂亮——3招清理體內(nèi)垃圾

如果因膳食不合理造成體內(nèi)積聚大量毒素,那么即使你堅(jiān)持節(jié)食、運(yùn)動(dòng),減重效果還是不盡人意。所以,想要瘦得神清氣爽,請(qǐng)先清理一下體內(nèi)垃圾。

體內(nèi)體外都漂亮——3招清理體內(nèi)垃圾

要點(diǎn)1:維生素A、C、E

要身體變得輕盈,首先要找到能讓身體順利排毒的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),維生素A、C、E必不可少。富含此類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物有:蔬菜類(lèi)的西紅柿、洋百合、甘藍(lán)、韭菜、香菜和辣椒;魚(yú)類(lèi)中的鯖魚(yú),發(fā)菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜海藻類(lèi)食物,都是上佳選擇。減肥者在減肥過(guò)程中正確選擇食物可有效補(bǔ)充維生素,避免那種“減肥連維生素都減了”的偏向。

要點(diǎn)2:陽(yáng)性食品

中醫(yī)學(xué)把食物分為陰陽(yáng)兩性,陰性食品增加能量輸入,陽(yáng)性食品增加能量輸出。吸收陽(yáng)性食物能增加基礎(chǔ)新陳代謝率(基礎(chǔ)代謝是指人體在清醒而又極端安靜的狀態(tài)下,不受肌肉活動(dòng)、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等影響時(shí)的能量代謝率),即使你在休息的時(shí)候,身體照樣能積極地釋放出能量,這也就有人吃多不胖的原因之一。

陽(yáng)性食物有:紅色肉類(lèi);根和塊莖類(lèi)蔬菜,如大蒜和生姜;五谷根莖類(lèi),如黃豆;堅(jiān)果類(lèi),如芝麻。

要點(diǎn)3:主食多樣化

改變主食單一的情況,能更好地幫助腸胃清理體內(nèi)垃圾。米飯中含有纖維素和復(fù)合維生素B;小麥富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和纖維素;大麥含有量多且質(zhì)量較高的蛋白質(zhì)和氨基酸,豐富的膳食纖維,維生素B復(fù)合體,鐵和鎂等礦物質(zhì);燕麥富含蛋白質(zhì);小米富含色氨酸、胡蘿卜素;豆類(lèi)富含優(yōu)質(zhì)蛋白;高粱含脂肪酸高,還有豐富的鐵;薯類(lèi)含胡蘿卜素和維生素C。

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