2012/2/7 13:24

讓你非瘦不可的減肥套餐

大家都知道想要減肥，就要吃低熱量的食物，但是，只吃低熱量的食物，也要有足夠的營(yíng)養(yǎng)，能夠滿(mǎn)足自己的口腹之欲，才能使飲食減肥法持續(xù)下去。怎么才能吃得飽還不胖，今天小編教你5招，讓你非瘦不可。

在這里要介紹的是，如何選擇能夠增加營(yíng)養(yǎng)或替代食品的方法。只要你巧妙地轉(zhuǎn)換食物，食用替代品不僅能夠填飽肚子，而且吃進(jìn)去的熱量更少，也就是說(shuō)你可以吃的分量更多了哦。

1.以低糖食品代替

以下列的低糖食品代替糖分高的食品：

涼粉、減重糕點(diǎn)比西點(diǎn)好;

人工甘味料比砂糖好;

低脂果醬比普通果醬好;

新鮮水果比水果罐頭、水果干好。

2.選擇高蛋白質(zhì)、低脂肪的食品

治療肥胖最重要的是防止體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解，因此必須選擇低熱量，卻富含蛋白的食品。肉類(lèi)必須去除脂肪、皮，選擇脂肪少的部分。魚(yú)類(lèi)也要選擇含高蛋白質(zhì)、低脂肪的種類(lèi)。白色肉質(zhì)的魚(yú)或者文蛤之類(lèi)的貝類(lèi)、花枝、章魚(yú)、螃蟹、蝦等都是含高蛋白、低熱量的食品。