2012/2/7 13:06

Surprise 5　睡前餓了，運(yùn)動(dòng)比吃東西更容易“飽”

Q ：睡前總會(huì)覺(jué)得好餓，這可是個(gè)大問(wèn)題，又怕睡前進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致脂肪囤積，太恐怖啦，怎么辦才好呢？

A：想睡了，卻感覺(jué)餓得不行，忍住不吃東西？可以！正確的方式是做些腹肌訓(xùn)練，做到身體微微出汗即可。這樣既可以減少肚餓的感覺(jué)也能起到很好的減肥作用。特別提醒：晚上人體新陳代謝較快，這時(shí)候無(wú)論做什么運(yùn)動(dòng)都能起到很好的減肥作用。

解密：身體微微出汗的時(shí)候，體內(nèi)就會(huì)散發(fā)出熱量。食物本來(lái)也是提供人體所需的熱量的，所以雖然肚子還是沒(méi)有填飽，但是饑餓的感覺(jué)會(huì)下降。這時(shí)候做運(yùn)動(dòng)減肥效果固然不錯(cuò)，可是切記不要過(guò)于劇烈，因?yàn)闀?huì)刺激到腦神經(jīng)?人一旦過(guò)于興奮就該睡不著覺(jué)了！勁力6招 可以加速OL熱量消耗

推薦竅門：晚飯?jiān)绞嵌喑?，睡前越容易餓。既然吃得那么痛快，睡前及次日就要為今天的痛快付出小小的代價(jià)了?永遠(yuǎn)沒(méi)有白吃的晚餐！能且只能吃些熱量低（謹(jǐn)記熱量消耗的5個(gè)原則）的東西，最好是白水煮菜，清淡的菜湯都可以，炒菜也盡量不要吃。

推薦指數(shù)：★★★★