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出現(xiàn)了這些信號,你該補(bǔ)維生素D了!

2018/1/25 13:40

4、菠菜

植物性食物中也有含有維生素D很高的,比如菠菜,但是植物性食物中的維生素D并不是很好吸收,需要配以動物性脂肪來促進(jìn)吸收,可用動物性油來炒菠菜,維生素D溶解在脂肪中能促進(jìn)吸收。

5、動物肝臟

動物的肝臟中維生素D的含量普遍較高,尤其是以雞肝和牛肝最多,動物肝臟中的維生素D比較好吸收,補(bǔ)充時效果很明顯。尤其適合老年人食用。


菠菜齋腸粉

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