2017/4/12 11:20

維生素是我們身體不可缺少的成分，如果缺少的話是容易引起各種疾病的，那么含有豐富的維生素D的食物有哪些呢?吃什么可以補(bǔ)充維生素D呢?下面大家就跟著小編一起具體的來看一看吧!

哪些食物含維生素d

魚類

魚類是含有豐富維生素D的食物，所以我們平時(shí)補(bǔ)充維生素D的話可以通過新鮮的魚來攝取適量的維生素D，還可以從魚罐頭得到維生素D，其中金槍魚和沙丁魚罐頭都含有維生素D，而且食用會更方便。

三文魚

哪些食物含有維生素d呢，三文魚就是其一，在所有的天然食物中，三文魚含有的維生素d是最高的。除了三文魚以外，金槍魚中含有的維生素d也是非常豐富。不管是新鮮的、冷凍的，還是制作成的罐頭，維生素d的含量都很高。

蘑菇

研究發(fā)現(xiàn)，蘑菇也能自身合成維生素D，這是因?yàn)樽贤饩€刺激了維生素D的產(chǎn)生。但是，日照時(shí)間短的蘑菇維生素D含量有限，食用要根據(jù)具體蘑菇的種類來選擇。

雞蛋

雞蛋中的維生素D主要存在蛋黃中，每天吃雞蛋也是可以補(bǔ)充維生素D的。但是一個(gè)雞蛋中的膽固醇含量也高，所以要適量，適當(dāng)?shù)氖秤秒u蛋，這樣才有益心臟健康。