2018/1/25 13:40

二、補(bǔ)充維生素D吃什么

1、魚肝油

維生素D是一種脂溶性維生素，補(bǔ)充維生素D也應(yīng)該首先選擇動(dòng)物性食物補(bǔ)充，深海魚的肝臟中含有很多維生素D3,把深海魚魚肝中的維生素D提取出來(lái)，做成魚肝油，是現(xiàn)在補(bǔ)充維生素D的主要手段，尤其是其適合嬰幼兒的補(bǔ)充。

2、蛋黃

蛋黃中也很有很高的維生素D，每天食用一個(gè)雞蛋，也能在一定程度上補(bǔ)充維生素D，但是需要注意的是雞蛋需要和一些動(dòng)物性食物一起食用，以促進(jìn)維生素D的消化吸收。

3、牛奶

牛奶人目前食物中除了人奶以為營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最為齊全也最適合人類食用的一種食物，牛奶中含有各種營(yíng)養(yǎng)成分，不但含有較多的維生素D，其維生素D也比較好吸收，是補(bǔ)充維生素D的理想選擇。

可樂燒蝦

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