2018/1/25 13:40

維生素D是骨骼合成的重要原料，具抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素。維生素D缺乏會(huì)導(dǎo)致少兒佝僂病和成年人的軟骨病。如果身體出現(xiàn)以下這些信號(hào)，說(shuō)明你學(xué)要補(bǔ)充維生素D了！

一、需補(bǔ)維生素D的信號(hào)

1、骨頭疼痛

缺乏維生素D的成年人更容易發(fā)生骨骼和肌肉疼痛，冬天尤其如此。早晨起床時(shí)關(guān)節(jié)有僵硬感。

2、心情抑郁

維生素D可改善神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺水平，進(jìn)而改善心情。研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充維生素D可大大降低抑郁癥發(fā)病幾率。

3、年過(guò)50

美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)表示，年紀(jì)越大，皮膚產(chǎn)生維生素D的能力就越弱。老年人在室內(nèi)的時(shí)間相對(duì)更多，曬太陽(yáng)的時(shí)間相對(duì)較少，也就更可能出現(xiàn)維生素D缺乏。

花樣壽司

擴(kuò)展閱讀：三文魚(yú)的食用大全