2017/9/19 14:48

熬夜是一個(gè)非常不好的習(xí)慣，經(jīng)常熬夜的人會(huì)疲勞、精神不振，人體免疫力也會(huì)跟著下降。更糟糕的是長(zhǎng)期熬夜會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)精神癥狀。如果熬夜不可避免，那么，吃哪些食物可以減少熬夜的危害呢？

1、綠豆

中醫(yī)認(rèn)為綠豆可以解百毒?？山饩贫?、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒等等。不過煮綠豆的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，否則解毒效果會(huì)下降。

2、海帶

海帶中含有褐藻膠，可幫助治療動(dòng)脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，具有排除人體內(nèi)放射性毒素的作用，還有助于排除毒素物質(zhì)。

3、醋

醋有利于人體的新陳代謝，幫助排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)，以達(dá)到消除疲勞的作用，還可利尿通便，每天早晚用餐后喝一點(diǎn)稀釋過的醋，有助于健康。

4、洋蔥

洋蔥能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)人體消化能力，而且洋蔥含有豐富的硫和蛋白質(zhì)結(jié)合，有利于肝臟健康，因此有助于排毒。洋蔥和蘆筍，胡蘿卜，綠花椰菜等高纖維的食物一起吃效果更佳。

5、山藥

山藥能夠促進(jìn)消化，減少皮下脂肪的沉積，避免肥胖，增強(qiáng)免疫力。生吃山藥的排毒效果最好。

6、蘆筍

蘆筍含有天門冬素和鉀，有利尿的作用，能排除體內(nèi)多余的水分，利于排毒。