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如何預(yù)防老年癡呆 妙招全在這兒

2017/4/7 15:59

隨著年紀(jì)的增長(zhǎng),有的老人就會(huì)出現(xiàn)老年癡呆的癥狀,這給他們的生活帶來(lái)了極大的不便。那么你知道如何預(yù)防老年癡呆嗎?你知道老年癡呆吃什么好嗎?今天小編為大家總結(jié)預(yù)防老年癡呆的食物,一起來(lái)了解一下吧!


南瓜湯圓

1南瓜

富含β胡蘿卜素,維生素C、E等抗氧化成分,還富含膳食纖維,幫助人體提高免疫力。

2胡蘿卜

眾所周知,胡蘿卜的β胡蘿卜素含量最為豐富,當(dāng)體內(nèi)維生素A含量不足時(shí),β胡蘿卜素能轉(zhuǎn)化為維生素A發(fā)揮抗氧化作用。

3納豆

所含的粘蛋白能抑制血糖值上升;納豆還含納豆激酶,能促進(jìn)血液循環(huán),預(yù)防腦梗塞。

4雞胸肉

各部位的雞肉里,獨(dú)雞胸肉富含肌肽,具有抗氧化作用。

5番茄

含有番茄紅素,具有強(qiáng)大的抗氧化作用。

6西蘭花

含有200多種具有抗氧化作用的植物化學(xué)物質(zhì),抗氧化力極強(qiáng)。

7豆芽

富含一種植物化學(xué)物質(zhì),抗氧化作用和排毒能力都很強(qiáng)。

8海魚

像沙丁魚等海魚富含DHA,能溶血栓。

9姜黃

富含姜黃素,具有強(qiáng)大的抗氧化作用。印度人據(jù)稱老年癡呆癥的發(fā)病率只有歐美人的1/4,可能就與印度人常吃富含姜黃成分的咖喱有關(guān)。

10鱷梨

富含維生素E,它被確認(rèn)能降低老年癡呆癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。鱷梨還富含不飽和脂肪酸,對(duì)血管很有好處。

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