2016/2/18 16:50

 

腎陰虛也會出現(xiàn)腰酸乏力，但與腎陽虛不同的是，腎陰虛者往往手足心發(fā)熱、口干、面部偏紅、脈沉細數(shù)，通常由于熬夜、壓力大、睡眠不佳、操心勞累所 致。飲食上注意多食用烏雞、枸杞、黑魚、山藥、鱉甲、海參等。進補時不要太滋膩，可以稍微放一點疏通性的食物，比如陳皮、蔥姜等。

推薦三黑養(yǎng) 腎粥（“三黑”主要指黑豆、黑米、黑芝麻）等。平時經(jīng)常半握拳輕叩腎俞穴（以肚臍為水平線環(huán)繞腰部一周，后腰正中點左右旁開兩橫指處即為腎俞穴），按照四 拍節(jié)奏，每次叩十多下。泡腳的時候重點按揉三陰交（位于足內踝尖向上四橫指處）、太溪（位于足內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處）、涌泉穴（腳底中線前 1/3與后2/3交界凹陷處）。

烏雞山藥湯