2016/2/18 16:50

導語：排毒祛濕吃什么好?在我國的南方濕氣較重，人體受到過多的濕氣就會影響到健康。因此，飲食祛濕是極為重要的。在這里，小編為大家?guī)砹伺哦眷顫駪缘?0種食物快來一起看看吧。

1 糙米

糙米就是全米，保留米糠，糙米是稻谷只剝?nèi)ゴ挚范Ａ襞哐亢蛢?nèi)皮的“淺黃米”。糙米中磷含量是白米的7倍，各種B類維生素之多，白米無法與之相比，糙米是維生素B合成物的寶庫，對人體健康十分有利。

糙米有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。糙米的微量元素有利于提高胰島素的敏感性，對糖耐量受損的人很有幫助。糙米還具有連接和分解農(nóng)藥等放射性物質(zhì)的功效，從而有效的防止了體內(nèi)吸收有害物質(zhì)，達到了防癌的作用。

糙米的做法：糙米的做法有很多種，可以做成養(yǎng)顏瘦身的玄米茶，還可以做成糙米紅薯粥，糙米玉米排骨湯等等。糙米用水浸泡一天(冬天需要兩天)，再放入蒸鍋中蒸30分鐘，最后再放入電鍋中煮。這樣煮出來的糙米即好吃還保留最多的營養(yǎng)價值?；蚴敲刻煸绮统砸煌氩诿字嗷騺硪槐诿锥?jié){也是不錯的排毒方法。

海鮮黑木耳糙米粥