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排毒祛濕吃10種食物 趕走濕氣讓你健康

2016/2/18 16:50

4 紅薯

紅薯所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助排便,同時(shí)也富含維生素,有助于均衡營(yíng)養(yǎng)。紅薯的做法有很多,下面介紹幾種最簡(jiǎn)易的食用方法。

①蒸煮法:將紅薯外面的泥洗凈,不去皮,放入高壓鍋或是電飯鍋,加適量水,煮熟即可。也可在煮飯時(shí)放入一同蒸煮,作為主食食用。

②紅薯粥:紅薯去皮切滾刀,大米洗凈備用,將大米放入鍋中后加水,放入紅薯,水開后熬煮1小時(shí)即可。

③烤紅薯:烤紅薯只要有烤箱或是微波爐就行。將紅薯洗凈,不去皮,放入微波爐的不用擦干,包上一些廚房用紙,用高火烘烤;放入烤箱的則要擦干水分,放在烤盤上,在預(yù)熱好的烤箱中烘烤。記住要翻面,讓紅薯每一面都烤熟。

香芋紅薯粥

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