2019/8/27 14:13

到了秋季以后，天氣涼爽，胃口好轉(zhuǎn)，一些人就會選擇大吃大喝為身體補(bǔ)充營養(yǎng)。秋季進(jìn)補(bǔ)要用對法子，一些進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)要及時避免，不然很傷身的。因此，秋季進(jìn)補(bǔ)要避免哪些誤區(qū)？

1、大量吃補(bǔ)品

很多人以為進(jìn)食補(bǔ)品應(yīng)該多多益善，吃的多身體也就補(bǔ)得多，也就能夠變得更加健康。但其實不然，不管是什么種類的補(bǔ)品都不能過量食用，吃多了反而對身體有害。

舉些例子，比如說人參、鹿茸等吃多了容易出現(xiàn)腹脹，影響食欲。比如說維他命C補(bǔ)多了，可能造成嘔吐、惡心問題，甚至可能出現(xiàn)腹瀉。

2、沒病也要補(bǔ)

有些人認(rèn)為，沒病滋補(bǔ)身體能夠變得更加強(qiáng)健，因此，沒有生病的時候，也喜歡服用魚肝油等補(bǔ)品。注意了，這類補(bǔ)品不適合大量服用，吃多了可是容易中毒的。服用的時間過長的話，還可能可能造成你的身體發(fā)胖，甚至使得血液中的膽固醇增加，容易誘發(fā)心血管疾病的。

所以說，沒病的時候請不要亂補(bǔ)。或者說如果想要身體更為強(qiáng)健一些，想要進(jìn)補(bǔ)的話，要咨詢一下醫(yī)生，看看適合進(jìn)補(bǔ)什么，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)補(bǔ)的話，才不容易出現(xiàn)進(jìn)補(bǔ)過量的問題。

3、只重視吃忽略排

很多人為了進(jìn)補(bǔ)，整天都大魚大肉地吃，而且一吃分量也很足。天天葷腥攝入量都很大，認(rèn)為吃肉能夠更好地補(bǔ)身體。但其實葷腥類的食物，吃了以后在身體代謝的時候，容易出現(xiàn)酸性的有毒物質(zhì)，為了不損傷身體健康，應(yīng)該要及時將它們排出才對。可是生活中，很多人的排便習(xí)慣都不規(guī)律，甚至有便意的時候，總是憋著不去上廁所。

這樣子的話，就會造成毒素一直堆積在身體里面，反而更加損傷身體。所以說，人們在進(jìn)補(bǔ)的時候，除了要選擇合適的食物進(jìn)補(bǔ)之外，還應(yīng)該重視排便，也就是養(yǎng)成好的排便習(xí)慣，有便意的時候及時排便。如果患有便秘的話，就要多吃蔬果、多喝水，促進(jìn)腸道的蠕動，幫助糞便排出體外。

蓮藕骨頭湯

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