2016/9/22 13:13

現(xiàn)在的人一說(shuō)到養(yǎng)生就想到補(bǔ)氣血，不管自己缺不缺、缺什么，都一味地補(bǔ)，有這種想法和做法那是大錯(cuò)特錯(cuò)的。補(bǔ)氣血也是要講究方法的，我們不能把自己的健康完全交給補(bǔ)品，要想補(bǔ)氣血其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是一句話——好好吃飯！

1.氣血是由“五谷”生化而來(lái)

一是先天之氣，即是父母的遺傳，二是后天之氣，即是脾胃運(yùn)化的水谷之氣和自然之精氣。這里強(qiáng)調(diào)的是水谷之氣，所以脾胃的保養(yǎng)要靠五谷的元?dú)狻?br/>

2.造血原料

營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指出，采用食養(yǎng)是最直接有效的方法，平時(shí)適當(dāng)?shù)囟喑栽煅稀Ｈ鐑?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。

鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素。