2016/9/22 13:13

冬天吃什么輕松補(bǔ)

真的不用中藥和補(bǔ)品，平常的蔬果，就可輕松補(bǔ)氣血。

龍眼：維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯等食物，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物。

桑葚：目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的。桑葚生吃，桑葚干煮粥吃。

南瓜：被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”，富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷等等。

葡萄：豐富的鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老人、婦女、體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品。

甘蔗：多量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等，其中以鐵的含量最高。

胡蘿卜：日本人稱(chēng)胡蘿卜作人參。β胡蘿卜素，對(duì)補(bǔ)血有極佳的益處。

紅棗：紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)。干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗。