2014/12/24 11:40

5、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，勤曬太陽(yáng)。

天氣寒冷，霧霾嚴(yán)重，人們的戶外活動(dòng)減少，能量的消耗也減少，容易出現(xiàn)能量過(guò)剩，導(dǎo)致體重超重甚至肥胖。在天氣好的情況下，盡量進(jìn)行一些戶外活動(dòng)。應(yīng)經(jīng)常稱量體重，體重不變，說(shuō)明能量的攝入不多不少正合適。

開(kāi)展戶外活動(dòng)，在享受陽(yáng)光沐浴的同時(shí)，還可促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，從而促進(jìn)機(jī)體對(duì)鈣的吸收，有益健康。

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