2019/5/8 13:51

地瓜就是我們平時(shí)吃的紅薯，為什么吃紅薯能減肥？是因?yàn)榧t薯是一種粗糧，含有很多的纖維，可以促進(jìn)我們胃腸的蠕動(dòng)，幫助排便，同時(shí)紅薯還含有10余種微量元素及亞油酸，這些成分對(duì)我們的健康都是有幫助的。紅薯也是一種低熱量的食物，因此，吃紅薯可以減少脂肪類(lèi)的吸收。

紅薯減肥的具體方法

1、吃對(duì)量

紅薯雖然能夠減肥，但是也要控制進(jìn)食的量，如果。吃的量很多那也不能減肥。而且，紅薯里含有一種一氧化酶，進(jìn)入腸道之后會(huì)導(dǎo)致腸道產(chǎn)生過(guò)多的二氧化碳的氣體，人會(huì)出現(xiàn)打嗝或者放屁的情況，整個(gè)胃腸也會(huì)感覺(jué)不適。所以，要控制進(jìn)食紅薯的量，建議每天不超過(guò)300克，這300克都要在早上吃，按照大小來(lái)說(shuō)，就是中等大小的一個(gè)紅薯基本上就可以達(dá)到300克，當(dāng)然，如果你能只吃200克，那減肥的效果會(huì)更好的。

2、吃對(duì)時(shí)間

吃紅薯最好選在早上吃，因?yàn)樵缟掀饋?lái)是腸道排毒最佳的時(shí)間，按照排毒說(shuō)法，早上的6點(diǎn)到7點(diǎn)是大腸排毒的時(shí)刻，所以，這個(gè)時(shí)間吃紅薯，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助身體排出垃圾和宿便，對(duì)減肥是有幫助的。

吃紅薯減肥千萬(wàn)不要晚上吃，因?yàn)?，晚上吃完之后很少去運(yùn)動(dòng)，熱量消耗少，同時(shí)，紅薯屬于淀粉類(lèi)食物，吃多了會(huì)導(dǎo)致不消化，出現(xiàn)脹氣很不舒服，代謝不掉的糖類(lèi)還會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，就根本起不到減肥的效果了。

桂花紅薯湯

相關(guān)閱讀：減肥食物菜單