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吃水果也能減肥!

2019/4/29 17:07

肥胖使很多人失去自信、失去快樂,胖的人有很多,瘦的人也有很多,想要從胖變瘦的人更多。我們知道減肥期間要格外控制飲食,要想吃東西的話,就不如吃些減肥的食物,下面我們就給大家介紹減肥水果。

1、山楂

專家建議肥胖人群在晚餐前后應(yīng)該適量的吃點山楂,這種水果非常適合晚上食用,因為它能夠有效的降低血清中膽固醇含量以及甘油三酯,從而讓我們變得更加的苗條。同時在山楂中還含有大量豐富的果膠,這種營養(yǎng)物質(zhì)能夠很好的吸附腸壁上的脂肪、毒素等物質(zhì),同時還能快速的將這些有害物質(zhì)排出體外??梢哉f山楂中所含有的營養(yǎng)非常的豐富,除了以上這些之外,其中還含有大量的能促進(jìn)脂肪類食物消化的解脂酶,因此晚上食用更具有減肥的功效。

除此之外山楂中還含有多種維生素、山楂酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),雖然山楂中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富,但卻不能多吃。尤其是不能空腹吃山楂,否則的話很有可能會導(dǎo)致胃反酸以及膽結(jié)石等癥狀的出現(xiàn)。

2、橙子

橙子是一種營養(yǎng)價值非常高的水果,富含維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸等物質(zhì),而且還有豐富的纖維素,人體攝取后能夠有利于排除身體內(nèi)的廢物和垃圾,清理腸道,另外就是橙子中還有天然的糖分,可以替代許多食物,讓人們大大滿足吃甜食不長胖的夢想。


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