2019/4/10 11:07

3、運(yùn)動(dòng)加麥片法

這是最快的一種減肥方法，早晨喝水之后就要開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，要慢走15到30分鐘，什么食物都不能吃，走完之后可以吃一小杯的麥片粥，中午可以喝兩碗麥片粥，可以吃幾顆小紅棗或者花生，吃一點(diǎn)水煮的青菜，晚餐繼續(xù)喝麥片粥，然后可以吃一個(gè)水果，但是不要選擇含糖量過(guò)高的和水分過(guò)多的水果，榴蓮和西瓜都不能吃，然后，晚上睡覺(jué)前要做運(yùn)動(dòng)，每天要堅(jiān)持做20個(gè)仰臥起坐，這樣的習(xí)慣要堅(jiān)持2個(gè)月以上，減肥的效果是非常好的。記得再減肥期間不吃零食，不喝飲料，一定要管住自己的嘴巴，就一定能夠達(dá)成減肥的心愿。

4、排毒加麥片法

這種方法是一定要早上起來(lái)做排毒的動(dòng)作，就是晨起之后要喝400到500毫升的水，這樣幫助我們清理腸道，幫助宿便的排出。然后再吃麥片，這樣減肥的效果更好。這種習(xí)慣必須每天堅(jiān)持，一定要達(dá)到一周以上，減肥的效果才能更明顯。

5、燕麥加牛奶

這種減肥方法是用燕麥加上營(yíng)養(yǎng)豐富的牛奶，雖然進(jìn)食量減少了，但是身體需要的營(yíng)養(yǎng)是足夠的，主要的做法是早晨要喝溫水清腸道，然后用牛奶沖泡燕麥片作為早餐，午餐吃一個(gè)蘋(píng)果喝燕麥粥，晚餐吃一些不放油的青菜，繼續(xù)喝燕麥粥，這種方法堅(jiān)持7天以上，就會(huì)收到很好的瘦身效果。

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