2019/4/3 13:47

饅頭、米飯、面條，哪種熱量最高？

其實(shí)面條和饅頭都是用小麥粉制作成的，100塊小麥粉的熱量大約是345千卡，而100克大米的熱量相差不多，但這些都是生中的熱量，如果制成面食米飯的時候就不一樣了，今天就來了解一下煮熟的面條和米飯饅頭的熱量分別是多少呢？

1、饅頭：

其實(shí)在蒸制饅頭的過程中肯定會吸收掉一些水分，但是饅頭的心水料沒有米飯那樣多，大約會吸附44%左右的水分，經(jīng)過實(shí)驗(yàn)測定100克左右的饅頭熱量大約是236千卡。

2、米飯：

在平時的生活當(dāng)中，100克左右的大米能夠制作成200克左右的米飯，主要是因?yàn)榇竺子幸欢ǖ奈?，而且大約是70%左右，所以煮熟之后的米飯熱量被大大降低了，就相當(dāng)于100克左右的米飯，熱量在116千卡。

3、面條：

面條是用小麥粉制作而成的，制作的過程中也需要加入一些水分，所以面條的吸水量也是不低的，一般大約在72%左右，但是面條煮之后它的熱量卻不是特別高，100克左右的面條，它的熱量大約是110千卡。

如果要根據(jù)它們的熱量來計算的話，相同重量的三種主食饅頭所含的熱量是最高的，米飯面條熱量相對于來說比較低一些，而且米飯面條當(dāng)中的含水量也是比較高的，所以主食的飽腹感會更強(qiáng)一些。生活當(dāng)中，如果想要減肥的人，不妨選擇熱量比較低的來當(dāng)主食，比如面條和米飯。

蒜泥紅薯粉

相關(guān)閱讀：低卡食物菜單