2016/10/27 16:21

大家都知道，單純地節(jié)食減肥的結(jié)果就是彈！彈！彈！因此，很多人另辟蹊徑，通過(guò)運(yùn)動(dòng)減脂練肌，避免減肥后反彈。然而，結(jié)果卻依然是彈！彈！彈！這是為什么？

一般來(lái)說(shuō)，控制飲食同時(shí)堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合力量訓(xùn)練瘦下來(lái)以后，并不會(huì)很快反彈的。如果運(yùn)動(dòng)后，沒(méi)有減肥，反而胖了，有可能是你做錯(cuò)了下面幾件事情。

1.運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)償性進(jìn)食

減肥從根本上講就是要控制熱量的“收支平衡”。控制熱量的攝入，增大熱量消耗。運(yùn)動(dòng)是消耗熱量的健康方式。在運(yùn)動(dòng)后，一些人想著自己已經(jīng)消耗了熱量，吃些東西并無(wú)妨。但是，消耗熱量的過(guò)程要比攝入熱量的過(guò)長(zhǎng)更加困難些。你一口吃一塊夾心巧克力只需要十幾秒的時(shí)間，然而你卻需要走十幾分鐘才能把這部分熱量消耗掉。一旦你吃多了，下場(chǎng)自然就是胖。