2016/10/27 16:21

2.喝運(yùn)動(dòng)飲料

運(yùn)動(dòng)飲料中的營(yíng)養(yǎng)素要比白開(kāi)水多，在劇烈運(yùn)動(dòng)后喝些運(yùn)動(dòng)飲料能夠補(bǔ)充人體所失去的營(yíng)養(yǎng)素。但是如果你的運(yùn)動(dòng)量并沒(méi)有很大，喝白開(kāi)水就可以了。運(yùn)動(dòng)飲料中含糖，運(yùn)動(dòng)量不大的情況下喝運(yùn)動(dòng)飲料反而會(huì)增添糖分的攝入，不利于減肥。

3.運(yùn)動(dòng)后不放松

運(yùn)動(dòng)后需要進(jìn)行肌肉放松，可以提高肌肉的彈性，增強(qiáng)身體肌肉的線(xiàn)條感。而運(yùn)動(dòng)后不放松，運(yùn)動(dòng)部分充血，會(huì)給人一種“腫脹”的感覺(jué)。

4.隔很長(zhǎng)時(shí)間再運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)減肥要注意休息，讓身體肌肉恢復(fù)，避免過(guò)于疲勞，造成肌肉勞損。但是休息時(shí)間太長(zhǎng)，一個(gè)星期只運(yùn)動(dòng)一次，那么運(yùn)動(dòng)的效果就不明顯，如果期間飲食也不顧忌，那當(dāng)然會(huì)反彈回來(lái)。