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女性抗衰飲食首選它們

2016/10/26 17:39

很多MM都會發(fā)現(xiàn),明明用著一樣的護膚品,自己的肌膚卻大不如前。那是因為身體在逐步氧化,要對付這種尷尬最有效的方法就是積極抗氧化!護膚還可以選擇多吃點抗氧化食品,從內(nèi)部抗擊衰老!女性抗衰飲食首選它們。

1、油甘果

油甘果又稱牛甘果、余甘果。油甘果營養(yǎng)豐富,每100克鮮果肉含維生素C多達500—1814毫克,還含有16種氨基酸、16種微量元素和多種維生素。油甘子果實中,維生素C含量高,且具有高穩(wěn)定性和對N-亞硝基化合物的高度阻斷性;所含類似SOD活性物質(zhì),具有耐熱、耐貯藏和小分子透皮性以及抗氧化、抗衰老等多方面的特性,在果蔬中較為罕見。

2、山竹

又稱莽吉柿、風(fēng)果、倒稔子,屬藤黃科藤黃屬,有熱帶“果后”之美稱。在東南亞,山竹果皮一直作為泰國傳統(tǒng)醫(yī)藥,用于腹痛、腹瀉、痢疾、感染性創(chuàng)傷、化膿、慢性潰瘍、淋病、白血病和敗血病等疾病的治療,還具有明顯的抗過敏和平喘活性。

氧雜蒽酮 (xanthones)是山竹藥效和保健的主要活性物質(zhì),在山竹果皮、果殼中含量豐富。氧雜蒽酮擁有強大的抗氧化能力,對心肌梗塞或是腦梗塞的形成有顯著的抑制作用;能夠有效抑制自由基導(dǎo)致的低密度脂蛋白(LDL)氧化,減少心臟疾病的危害如動脈粥樣硬化等。

3、蜂蜜

美國戴維斯加州大學(xué)進行的研究結(jié)果顯示,蜂蜜是一種健康食品,含有數(shù)量驚人的抗氧化劑,他能清除體內(nèi)的垃圾——氧自由基,有助于提高人體內(nèi)有益健康的抗氧化劑水平,清除體內(nèi)自由基的產(chǎn)生,有抗癌,防衰老的作用。

蜂蜜能促進皮膚紅潤細膩有光澤——戴維斯加州大學(xué)研究員海德龍·格羅辛博士在美國化學(xué)學(xué)會于加利福尼亞州舉行的會議上,公布了她和同事們進行的這項研究結(jié)果。她說,在對25名志愿者參加的一項研究中,他們發(fā)現(xiàn)蜂蜜能夠提高人體內(nèi)的抗氧化劑水平。

4、番茄

美國《時代雜志》票選而出的10種抗氧化食物當(dāng)中,對付抗老化火力最強的武器就是番茄。這是因為番茄中含有豐富的茄紅素,而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍,可以說是抗氧化的超強戰(zhàn)斗力。多種番茄中,小番茄,其維他命C含量更高,可以讓抗氧化的效力更厲害些。

另外,番茄應(yīng)怎樣食用才能對抗氧化更有效呢,那便是熟吃。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過的番茄(番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含的維他命C會遭到破壞,但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍,抗氧化功能也更超強。所以營養(yǎng)師大力向人們推薦番茄,還建議人們大量攝取。

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