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下半身肥胖怎樣減肥好?

2016/10/13 15:49

3.雌激素分泌紊亂

讓你散發(fā)女性魅力的雌激素,是讓下半身變胖的罪魁禍?zhǔn)?。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等,都會(huì)讓雌激素分泌紊亂,導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積,下半身越來越胖。
下半身肥胖怎么辦好?

1.保持良好的站姿坐姿

平時(shí)保持挺胸收腹之態(tài)??匆豢次璧秆輪T的嬌美體型,她們平時(shí)走路都是這種姿勢(shì),讓腰、腹及腿部肌肉處于緊張狀態(tài),更好消耗脂肪,幫助鍛煉體形。坐下來時(shí),兩腿自然擺放,盡量少蹺二郎腿。坐下一段時(shí)間后,要起身走走。

2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

不管是哪一種肥胖類型,運(yùn)動(dòng)都是最好的減肥處方。如果你的下半身堆積過多脂肪,那么,你應(yīng)該讓自己下半身運(yùn)動(dòng)起來,多做快走、騎車、慢跑等四肢活動(dòng)較多的有氧運(yùn)動(dòng)。不過,如果你腿部屬于肌肉類型的話,稍稍運(yùn)動(dòng)就會(huì)長(zhǎng)肌肉,那最好避免腿部的過多運(yùn)動(dòng),多做腿部拉伸運(yùn)動(dòng),讓肌肉更有線條感,而不是僵硬積塊。

3.按摩消腫

如果你是因?yàn)榱馨筒粫硨?dǎo)致下半身浮腫的話,建議可以去做做按摩,幫助血液循環(huán)。如現(xiàn)在正靡行的纖體減肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系統(tǒng)按摩等項(xiàng)目,配合精油達(dá)到美體瘦身。精油中的有效成分通過按摩迅速滲入皮下組織,激活生理機(jī)能,降低乳酸囤積,修整身形。如再配以腰、腹運(yùn)動(dòng),能更好幫助你重塑下身優(yōu)美曲線,減下身肥胖。

4.飲食減肥

當(dāng)你控制熱量以后,身體就沒有太多多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪,也就避免了肥胖問題。因此,平時(shí)要多吃低熱量食物,控制一天飲食的總熱量,少吃高油、高糖食物,多吃水果、蔬菜、蛋奶類等高纖維或高蛋白的飽腹感強(qiáng)的食物。

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