2016/10/13 15:53

謠言1 .晚上8點(diǎn)之后不可以吃東西

你每天幾點(diǎn)吃飯并不重要。而你每天吃多少、吃什么和做多少運(yùn)動(dòng)決定了你是增重還是減肥還是保持你的體重。不管幾點(diǎn)鐘吃飯，身體都會(huì)把額外的熱量存儲(chǔ)為脂肪。如果你想在睡前吃塊點(diǎn)心，先想想一整天你都攝入了多少熱量吧。

謠言2 .越吃越瘦的“負(fù)熱量食品”

你一定聽(tīng)說(shuō)過(guò)那些難消化所以會(huì)使你體重減輕的食品。號(hào)稱(chēng)“負(fù)熱量食品”的柑橘類(lèi)水果和芹菜帶著諂媚的笑容多年來(lái)占據(jù)著時(shí)尚減肥食譜。但問(wèn)題是這并不是真的。與食物中所含的能量相比，身體消化循環(huán)中所消耗的能量非常少。盡管嚼芹菜看起來(lái)是一項(xiàng)頗為費(fèi)事的活動(dòng)，它所消耗的熱量幾乎與看小草生長(zhǎng)是一樣的。