2016/10/13 15:59

女性要健康美容養(yǎng)顏的最好方法就是通過飲食，那我們應(yīng)該怎樣從飲食上面來取得美容養(yǎng)顏的療效呢？下面小編帶你來了解一下如何通過食療來進(jìn)行美容養(yǎng)顏吧！

女性美容養(yǎng)顏吃什么呢？

1、大豆

大豆含的營(yíng)養(yǎng)素比較全面，并且含量豐富。大豆大豆蛋白質(zhì)含有人體所需的各種氨基酸，特別是賴氨酸、亮氨酸、蘇氨酸等人體必需氦基酸比較多，僅蛋氨酸比較少。這與一般谷類食物正好相反。故大豆與糧食混吃可以互補(bǔ)，大大提高了大豆及糧食的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。大豆中所含的植物雌激素，可以調(diào)節(jié)更年期婦女體內(nèi)的激素水平，防止骨骼中鈣的流失，可以緩解更年期綜合征，骨質(zhì)疏松癥。

2、菠菜

菠菜有“營(yíng)養(yǎng)模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)（鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等）、輔酶Q10等多種營(yíng)養(yǎng)素。