2016/10/13 15:50

在我們的固有印象中，在減肥期間保持清淡飲食更容易達到減脂瘦身的效果。事實上，真的是這樣嗎？你又真的知道什么是清淡飲食嗎？清淡飲食的標(biāo)準(zhǔn)是什么？

什么是清淡飲食：

清淡飲食就是在膳食平衡、營養(yǎng)合理的前提下，口味偏于清淡的飲食，主要表現(xiàn)為少油少糖少鹽少辣。從營養(yǎng)學(xué)的角度來說，清淡飲食最能體現(xiàn)食物本身的味道，最大程度保存食物的營養(yǎng)成分。
所以并不是水煮青菜就是清淡飲食，其實只是一味簡單的冬菇蒸雞，只要堅持少油少糖少鹽的原則，既可以保持香菇的清新，又不流失雞肉的鮮美，也是一道清淡飲食。

清淡飲食真的更能減肥嗎？

清淡飲食對于減肥人群來說，非常重要。清淡的食物比較容易被消化吸收。如果吃得過咸。會讓體內(nèi)的廢物不能很好地排出，同時造成脂肪囤積，水分滯留在體內(nèi)，使腰腹變得臃腫肥胖。另外，越是油膩辛辣的食物停留在腸道的時間越長，過量的油脂不但讓脂肪滿滿堆積，更影響了內(nèi)分泌系統(tǒng)，身體代謝的廢物無法正常排出，胖是必然的。

很多人認(rèn)為，清淡飲食就是全素，是不能吃肉的，其實這是不對的。如果一味的只是吃素而放棄的動物食材的蛋白質(zhì)，會導(dǎo)致蛋白質(zhì)流失，人體缺乏蛋白質(zhì)不是一件小事情，要知道人體能量的三大來源之一就是蛋白質(zhì)，而且肌肉的構(gòu)成里離不開蛋白質(zhì)，一般的植物蛋白很難作用到肌肉，缺乏動物蛋白質(zhì)會導(dǎo)致我們的身體素質(zhì)下降，給腎臟的負(fù)擔(dān)加重。