2016/9/26 17:50

檸檬水

檸檬含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì);可促進胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和瘦身減肥。

起床后喝一大杯溫檸檬水。起床后不要立刻進食或忙著洗臉刷牙，此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的，干檸檬片也可以)的溫開水，它可以促進腎臟的循環(huán)，激發(fā)一天的新陳代謝的開始。

竹筍

在竹筍中含有豐富的粗纖維成分，這種物質(zhì)在所有的蔬菜中的含量幾乎是最高的，而粗纖維成分進入腸道內(nèi)能很好的促進腸道蠕動的食物，并能對積存的宿便起到極好的徐進分解以及促進排出的效果，所以說對于患有便秘的人，在日常飲食中多吃點竹筍能起到不錯的調(diào)節(jié)便秘、清除腸毒的作用。

另外竹筍中還含有一定的脂肪和淀粉成分，這兩種物質(zhì)都是人體生長所需的重要物質(zhì)，且其中所含的熱量很低，所以對于一些害怕吃多長胖的人，多吃點竹筍也不用擔心會增胖。