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長(zhǎng)假須知 哪些食物一吃就胖

2016/9/26 17:16

提到減重,就不得不強(qiáng)調(diào)飲食控制。您那是因?yàn)槟跓o(wú)意中攝取了多余的卡路里,比如你喜愛(ài)的巧克力、啤酒,所以您無(wú)意中每天因?yàn)榱?xí)慣而吃下的東西,才是您身材的致命殺手。

第一名:罐裝果汁

每瓶500ml,熱量255千卡,相當(dāng)于一碗白米飯。

明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質(zhì),但就是懶得吃水果。既然沒(méi)吃水果(冬末春初 蘋(píng)果減肥正當(dāng)時(shí)),就用果汁來(lái)代替吧??墒怯霉瓉?lái)代替水果并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素,這是因?yàn)樗谧龀晒倪^(guò)程中,許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C,也會(huì)因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。如果仔細(xì)看罐裝果汁上的標(biāo)示,就可以發(fā)現(xiàn),大部分的果汁都是濃縮還原,而且也加了許多的糖。所以,如果您認(rèn)為喝果汁比較營(yíng)養(yǎng)而天天來(lái)上一罐,果汁里的高糖份會(huì)讓您在一年之后增加12公斤的體重。

建議:為了身材,也為了健康著想,多吃新鮮蔬菜水果,絕對(duì)是維持窈窕身段的不二法則。

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