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五類護(hù)膚食物冠亞軍排行榜

2012/2/7 13:23

五類護(hù)膚食物冠亞軍排行榜

食物是健康的源泉,皮膚的健康當(dāng)然也離不開食物為其提供良好的營養(yǎng)。然而,食物那么多,到底哪些食物對(duì)皮膚的效用最好呢?小編推薦“5類護(hù)膚食物冠亞軍”榜,讓你吃出健康美麗肌膚。

一、蔬菜篇

冠軍:長葉萵苣

6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A。維生素A能促進(jìn)細(xì)胞代謝,有益皮膚。

另外萵苣中的鉀能促進(jìn)循環(huán),使皮膚獲得更多營養(yǎng)及氧分。

五類護(hù)膚食物冠亞軍排行榜

亞軍:西紅柿

研究發(fā)現(xiàn),連續(xù)3個(gè)月每天吃5勺富含番茄紅素的番茄醬,皮膚曬傷危險(xiǎn)降低25%。

另外,能保護(hù)皮膚中的膠原,使之不易剝落。德國研究還發(fā)現(xiàn),番茄紅素有助減少皺紋。

五類護(hù)膚食物冠亞軍排行榜

二、水果篇

冠軍:草莓

1杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。

維生素C可促進(jìn)膠原纖維的生成,使皮膚光滑有彈性,維生素C越多,皺紋越少。反之,則會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥多皺紋。

五類護(hù)膚食物冠亞軍排行榜

亞軍:蘋果

蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護(hù)皮膚免受短波紫外線(UVB)的傷害,進(jìn)而防止皮膚癌的發(fā)生。

專家建議,出門前除了抹防曬霜,最好吃個(gè)蘋果。

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三、蛋白質(zhì)篇

冠軍:大豆

一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),三四十歲的婦女連續(xù)12周每天吃3盎司豆豉(富含大豆異黃酮“糖苷配基”),有助于改善皺紋和皮膚松弛問題。

專家表示,大豆蛋白質(zhì)最有益保護(hù)皮膚,因此應(yīng)多吃豆類及豆制品。

五類護(hù)膚食物冠亞軍排行榜

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