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伶俐女人隨時瘦身8秘訣

2012/2/7 13:23

伶俐女人隨時瘦身8秘訣

瘦身實(shí)在很簡單,只需你把握好生活生計de小細(xì)節(jié)。

伶俐女人隨時瘦身8秘訣

伶俐女人隨時瘦身10秘訣

圖片來源:圖為媒

車族de女孩

讓手臂纖細(xì)+胸部結(jié)實(shí)

(1)右手抓住公車?yán)h(huán),左手扶著右手臂內(nèi)側(cè)。

(2)有手臂朝身體內(nèi)側(cè)用力,而左手則shi朝其相反偏向用力推(即兩只手恰好shi相反偏向)。

(3)用力推約10秒,停一下,有沒有感遭得手臂和胸部都用到力?ok!再多做頻頻,直得手酸為止,再交換手做。

等待中de女孩

讓腰部變細(xì)+臀部變翹

(1)雙腳并攏站立時,用力收小腹,約10秒。

(2)接著臀部夾緊也是約10秒,如此重復(fù)的做,1...2...3...4...10,抵消腹部脂肪和抬臀很有用!

伶俐女人隨時瘦身8秘訣

上班中de女孩

讓腳踝變細(xì)

(1)雙腳并攏并抬起,在腳尖處用力互壓,一連6~8秒。

(2)交換閣下腳,重復(fù)舉動。

洗澡時de女孩

讓腳踝變細(xì)

(1)在浴缸內(nèi)用腳抵住毛巾。

(2)用力伸展背部及全力拉住毛巾,約10秒。試試看,背部用力的感受,減縮背部的贅肉。

看電視de女孩

對瘦腹部和大腿都有幫助的舉動

(1)坐在沙發(fā)上或椅子上,雙手撐在椅面上。

(2)雙手用力壓住椅面,然后膝蓋交替進(jìn)取,你或許隱約感遭到小腹和大腿都酸酸的喲!

看書中de女孩

擁有柔美的肩線

(1)看書時,用手抓住椅子的座位。

(2)聳聳肩,運(yùn)動6~8秒后方下,然后再重復(fù)做。若是正在聽音樂,那么隨著音樂做,心境會更興奮。想想看,本身正朝著柔美的肩線邁進(jìn)呢!

伶俐女人隨時瘦身8秘訣

敷臉中de女孩

讓腿部線條更頎長

(1)仰臥,記得拿開枕頭喲!兩腿并攏后,膝蓋卷曲,然后向上抬起。

(2)用力將雙腿伸直,運(yùn)動1~2分鐘,然后再回到前一個舉動。重復(fù)做,記得腳尖要繃直哦!腰比較無力的美女兒,或許把手墊在臀下,這樣做起來比較輕松哦!

洗碗de女孩

點(diǎn)綴臀部線條運(yùn)動

(1)將臀部快速的收緊、放松,收緊、放松…約10次。

(2)然后再牢牢的收緊(停頓約10秒)。重復(fù),叨教,有沒有感受屁股很酸呢?

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