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天然享瘦喝水減肥最省錢

2012/2/7 13:23

天然享瘦喝水減肥最省錢

水是最理想的減肥選擇,干凈、清爽、零熱量,是最天然最有效的瘦身飲品。但并不是說狂喝水就能瘦下來,不講究喝水的方式,很容易會造成水腫呢。想要控制體重,以下的喝水小妙招你必須知道:

天然享瘦喝水減肥最省錢

水作用解析:

1、促進機能運轉(zhuǎn)促進新陳代謝

水在身體內(nèi)不但是運送各種營養(yǎng)物質(zhì)的載體,還參與人體的新陳代謝,充足的攝水量對人體生理正常運轉(zhuǎn)至關(guān)重要。

2、增加飽腹感預(yù)防飲食過量

每餐進食前半小時喝一杯水,有助于減弱身體渴與餓的感覺,增加飽腹感,而且有足夠的水后,身體更易吸收蛋白質(zhì)。

3、排除體內(nèi)垃圾排出體內(nèi)廢物

水是良好溶劑,有助于體內(nèi)垃圾的排出,早上起來喝一杯白開水,能降低血液粘度,廢物可溶解在水中以尿液和汗液形式排出。

4、消除身體疲勞補充液體

水是最有治療力量的奇藥,人在進行大量運動后,肌肉過度緊張,肌體能量消耗過多,適量飲食能消除身體疲勞,補充體力。

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part1飲出美麗生活的好方法

一日飲水常識

1、少量多次

有的人不太喜歡喝水,但是又怕喝少了身體不夠健康,就用突擊喝水的方法,其實不可取的。因為每次喝超過240毫升的水,身體就不能吸收,會很快從腎臟排出,不如每次只喝100-150毫升,身體吸收會更好。

2、注意溫度

喝水不能貪涼,尤其對女生來說,10度以上的溫水對身體最好。

3、餐前喝水

一邊吃飯一邊喝水會影響消化,需要減肥的女生不妨在吃飯前20-30分鐘喝100-150毫升的水,這樣既不會傷胃,又能有飽腹感。

4、健身前后要補水

健身前30分鐘可以喝100-150毫升的水,如果健身時間超過一小時,中間需補充100-120毫升水,運動后要按照運動前后體重差的150%來補充丟失的水分。

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