2012/2/7 13:23

五類護(hù)膚食物冠亞軍排行榜

食物是健康的源泉，皮膚的健康當(dāng)然也離不開食物為其提供良好的營養(yǎng)。然而，食物那么多，到底哪些食物對皮膚的效用最好呢？小編推薦“5類護(hù)膚食物冠亞軍”榜，讓你吃出健康美麗肌膚。

一、蔬菜篇

冠軍：長葉萵苣

6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A。維生素A能促進(jìn)細(xì)胞代謝，有益皮膚。

另外萵苣中的鉀能促進(jìn)循環(huán)，使皮膚獲得更多營養(yǎng)及氧分。

亞軍：西紅柿

研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)3個(gè)月每天吃5勺富含番茄紅素的番茄醬，皮膚曬傷危險(xiǎn)降低25%。

另外，能保護(hù)皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國研究還發(fā)現(xiàn)，番茄紅素有助減少皺紋。

二、水果篇

冠軍：草莓

1杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。

維生素C可促進(jìn)膠原纖維的生成，使皮膚光滑有彈性，維生素C越多，皺紋越少。反之，則會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥多皺紋。

亞軍：蘋果

蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護(hù)皮膚免受短波紫外線(UVB)的傷害，進(jìn)而防止皮膚癌的發(fā)生。

專家建議，出門前除了抹防曬霜，最好吃個(gè)蘋果。

三、蛋白質(zhì)篇

冠軍：大豆

一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，三四十歲的婦女連續(xù)12周每天吃3盎司豆豉(富含大豆異黃酮“糖苷配基”)，有助于改善皺紋和皮膚松弛問題。

專家表示，大豆蛋白質(zhì)最有益保護(hù)皮膚，因此應(yīng)多吃豆類及豆制品。