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秋分養(yǎng)生,睡覺(jué)很重要

2019/9/16 13:28

4、子午覺(jué)

秋分應(yīng)該睡好子午覺(jué),這不但可以保持精力充沛,減輕秋乏,也是順應(yīng)自然界的陰陽(yáng)變化規(guī)律進(jìn)行調(diào)養(yǎng)的重要方法。

5、飲食滋潤(rùn)

秋日宜收不宜散,要盡量少食蔥、姜等辛味之品,適當(dāng)多食酸味甘潤(rùn)的果蔬。同時(shí)秋燥津液易傷,宜多選用甘寒滋潤(rùn)之品,如百合、銀耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻、鴨肉等,以潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥。

6、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

秋分運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩,活動(dòng)量不大的項(xiàng)目,重在宜肺潤(rùn)燥,清晨和傍晚多出去走動(dòng)走動(dòng),保持良好的心情。

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