2018/8/27 14:21

保持飲食清淡

秋季的飲食應(yīng)該保持清淡，在平時(shí)應(yīng)該多喝水，多喝湯類和粥類食物，最容易上火的人可以多吃薏米仁珠和蓮心粥，還有百合粥，這些粥類食物是比較清淡的，而且容易消化，有清肝瀉火的功效。還可以涼拌薺菜，能夠養(yǎng)肝排毒。

常吃紫甘藍(lán)

在平時(shí)可以多吃甜菜和卷心菜以及紫甘藍(lán)之類的食物，還應(yīng)該多吃洋蔥和花椰菜和大蒜之類的食物，這類食物都能夠增強(qiáng)體質(zhì)，而且可以促進(jìn)肝臟的排毒功能。還有十字花科類蔬菜，含有豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠消除體內(nèi)的污染物質(zhì)，可以加速排毒過(guò)程。

提示

秋季一定要注重養(yǎng)肝護(hù)肝措施，在平時(shí)要多吃清淡的食物，不要多喝果汁，要多吃新鮮的蔬菜和水果來(lái)補(bǔ)充維生素和膳食纖維，同時(shí)還應(yīng)該保證充足的睡眠時(shí)間，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，這樣能夠增強(qiáng)體質(zhì)，也是可以起到去肝火作用的。

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