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2018/8/17 16:25
處暑養(yǎng)生提醒
處暑之后，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，不少人會出現(xiàn)鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥等癥狀，這些現(xiàn)象就是典型的“秋燥”。徐主任介紹說，預(yù)防秋燥好的辦法是及時補充水分，但和夏季補充水分有點不同，比如晚上喝點蜂蜜水，有助于潤肺祛燥，還可以防止因秋燥而引起的便秘。梨和柿子是去燥的佳食品。
近幾天氣溫較低，不少市民感覺容易犯困，雖然睡眠狀況良好，但是白天還是顯得倦怠無力。徐主任說，對付秋困要保證充足的睡眠，避免熬夜，由于處暑以后氣溫在夜間較低，甚至有涼意，所以盡量在晚上10點前入睡。中午有條件的話，午休半小時，也利于化解困乏。
如果下午還感覺秋困沒勁兒，不妨試試按摩風(fēng)池穴。此穴位于項部，枕骨之下，與風(fēng)府穴（后發(fā)際正中直上1寸）相平。這是足少陽膽經(jīng)的穴位，按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人，效果更好。做法是：保持身體正直，兩手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴，頭后仰，拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反復(fù)5次。
“秋凍”有助于鍛煉耐寒能力，在逐漸降低溫度的環(huán)境中，經(jīng)過一定時間的鍛煉，能促進身體的物質(zhì)代謝，提高對低溫的適應(yīng)力。但徐主任特別提醒，“秋凍”要因氣溫和個體不同而區(qū)別對待，不能盲目。肚臍是人體容易受涼的部位，一旦受涼會影響脾胃功能，出現(xiàn)胃口不好、腹痛、消化不良等癥狀，所以“秋凍”好不要露臍。
養(yǎng)生的時候，一定要做到三件事情了吧，所以大家一定要多注意，而且平時的時候就應(yīng)該多喝水，多注意保暖，應(yīng)該多吃，一些新鮮的蔬菜和水果，一定要早起早睡，這樣的話才可以讓自己身體更加健康，不再出現(xiàn)任何疾病的事情的。
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