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9種補(bǔ)鈣食物,為孩子生長發(fā)育保駕護(hù)航!

2018/6/21 15:41

小孩子正是長身體的時(shí)候,對(duì)于鈣的需求量很大,孩子缺鈣會(huì)出現(xiàn)精神不集中的現(xiàn)象,并且很容易出現(xiàn)身體出汗,尤其是晚上睡覺時(shí)容易出現(xiàn)盜汗的情況,孩子缺鈣會(huì)嚴(yán)重影響到骨骼的生長發(fā)育,并且也會(huì)影響到孩子智力的生長。食補(bǔ)是補(bǔ)鈣的最好選擇,哪些食物有助于補(bǔ)鈣?

1、牛奶

牛奶補(bǔ)鈣我們很多人都知道,基本可以算是補(bǔ)鈣的首選,一般全脂奶是最佳的補(bǔ)鈣奶類。但寶寶要1歲以上才能喝,在這之前,喝的奶一定要是來自母乳或者配方奶粉

2、奶酪

奶酪是乳糖不耐受的寶寶也能吃的補(bǔ)鈣佳品,保留了牛奶的所有營養(yǎng),可以說是營養(yǎng)的濃縮精品,鈣含量是牛奶的近7倍。寶寶1歲以上就能給他選擇液態(tài)或半固態(tài)的奶酪吃。

3、蝦皮

蝦皮的含鈣量算是在食物中比較高的,每100克可以有近1000毫克的鈣量,而且蛋白質(zhì)豐富,是魚、蛋、奶這些食物的幾倍幾十倍,對(duì)寶寶長高很有幫助。 但僅僅靠蝦皮是無法達(dá)到很好的補(bǔ)鈣效果,一定要搭配紫菜、雞蛋等食材以促進(jìn)鈣的吸收。


蝦皮洋蔥

擴(kuò)展閱讀:蝦皮的食用大全

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