2018/6/15 14:31

引發(fā)高血壓的原因有很多，不良的飲食習慣就是原因之一，血壓偏高的人群除了要注意及時吃降壓藥，日常飲食調(diào)理也很重要，我們經(jīng)常吃的食物中有很多是具有降壓效果的，下面就來看看血壓高不能吃什么食物。

1、忌高熱能食物

高熱能食物會誘發(fā)肥胖，肥胖會導致高血壓發(fā)病率的升高，同時，高血壓患者多伴有超重或肥胖，因此，高血壓患者在飲食上應該限制高熱能食物。要多吃復合糖類、如淀粉、玉米，要少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。烹調(diào)時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，抑制血栓形成，防止中風，對防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。

2、忌高鹽食物

食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可引起細胞外液增加，心排出量增多，血壓上升。因此，高血壓患者應限制鹽量的攝入。高血壓患者每日食鹽攝入量不多于6g。這個量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量，而我們每日攝入的食物中已含有部分鹽，因此在炒菜時放的鹽最好能低于3g。

除了食鹽，下面這些食物也要注意：含鈉調(diào)味品（如醬油、調(diào)味醬、醬菜等）；含鹽高的腌漬品（如臘肉、咸魚、咸蛋等）；其他含鈉高的食物（掛面、蒸饅頭時用的堿等）。

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