2018/6/13 17:10

現(xiàn)在物質(zhì)生活越來越豐富，人們在餐桌上往往是攝入過多、營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致高血壓、高血脂頻發(fā)不斷。想要控制血壓、血脂，除了吃相關(guān)的藥物和保健品之外，還有哪些天然食物可以助你一臂之力呢？下面就一起來看看吧。 

1、蘿卜

蘿卜能消積滯、解酒毒、降血脂而且還能軟化血管，經(jīng)常吃點蘿卜可以有效的預(yù)防冠心病和動脈硬化，同時吃蘿卜還能幫助患者降血壓，大大緩解高血壓的不適癥狀。

2、土豆

降壓飲食通常還少不了土豆。土豆具有低脂肪、低熱量、營養(yǎng)豐富的特點，富含多種抗氧化劑。研究發(fā)現(xiàn)，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源，常吃土豆有助于降壓護心。土豆連皮煮熟或烤制最佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會破壞土豆中有益健康的營養(yǎng)物質(zhì)。

3、菠菜

菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素，因此膳食補鉀，有益降壓。

蒸白蘿卜絲

擴展閱讀：白蘿卜的食用大全